01
Programas guiados
Sequências por objetivo, duração e nível: iniciante, full body, core, mobilidade, HIIT e hybrid.
Comunidade gratuita de treino funcional
Treina melhor. Volta amanhã.
Entra numa comunidade feita para quem quer mexer-se mais, seguir programas simples, descobrir aulas em vídeo e manter consistência sem complicar.
Tudo para treinar sem perder tempo
A app organiza conteúdo, progressão e motivação numa experiência simples para casa, ginásio ou treinos curtos no meio do dia.
02
Aulas em vídeo
Biblioteca por categoria, equipamento e tempo disponível para escolher e começar em poucos segundos.
03
Desafios da comunidade
Core, flexões, mobilidade diária e kettlebell para manter ritmo com metas curtas e visíveis.
04
Gerador de treinos
Escolhe duração, objetivo, equipamento e nível. O WORKOUT monta uma sessão funcional para hoje.
05
Biblioteca de exercícios
Execução correta, erros comuns, músculos trabalhados, dificuldade e equipamento necessário.
06
Perfil simples
Planos ativos, treinos concluídos, conquistas, desafios completos e sequência de dias treinados.
Programas para todos os pontos de partida
Começa pequeno, escolhe uma categoria e deixa a próxima sessão pronta antes de teres de pensar demais.
Full Body
Sessões equilibradas para trabalhar o corpo todo com pouco equipamento.
Força
30-45 min
Mobilidade
Rotinas curtas para desbloquear movimento, recuperar melhor e sentir menos rigidez.
Recuperação
10-25 min
HIIT
Treinos intensos e diretos para dias em que tens pouco tempo e queres suar.
Cardio
15-30 min
Kettlebell
Força, controlo e condicionamento com sessões simples de seguir.
Equipamento
20-40 min
A comunidade é o motor
O WORKOUT não é só uma lista de treinos. É um lugar para regressar, completar desafios, descobrir novas aulas e sentir que há sempre uma próxima sessão à tua espera.
- Desafios mensais para criares rotina
- Programas para diferentes níveis e objetivos
- Progresso simples para veres consistência
Desafios que puxam por ti
Metas curtas, claras e fáceis de acompanhar para transformar intenção em dias treinados.
30 Dias de Core
Uma rotina diária curta para construir estabilidade e controlo.
Core
Diário
100 Flexões
Progressão simples para melhorar força e resistência do tronco.
Força
Progressivo
Mobilidade Diária
Pequenas sessões para cuidar do movimento todos os dias.
Mobilidade
10 min
Kettlebell Challenge
Sessões funcionais para ganhar ritmo, força e confiança.
Hybrid
4 semanas
Começa com uma aula. Fica pela rotina.
A comunidade WORKOUT é gratuita e feita para te ajudar a regressar ao treino com mais facilidade.