Lisboa a treinar
O Lisboa a Treinar nasceu de um projeto vencedor do Orçamento Participativo de Lisboa e tem como grande objetivo promover hábitos de vida saudáveis, através da prática regular de atividade física na cidade de Lisboa.No Lisboa a Treinar podes encontrar uma grande diversidade de treinos que vão desde treinos de corrida em grupo, caminhadas, treinos funcionais e muitos mais.
Todos os treinos são acompanhados por treinadores especializados que vão aconselhar-te nos melhores percursos e exercícios adequados à tua condição física, bem como objetivos pessoais.
OS LOCAIS
Descobre os locais onde ocorrem os nossos treinos!
Corrida
Trail
Workout
Os nossos Treinos Semanais
Iniciação à Corrida
Queres começar a correr e não sabes como?
Estes são os treinos ideiais para ti, vamos ajudar-te a iniciar a prática de corrida. Vamos integrar-te num grupo onde todos queremos começar a correr e desta forma tornamos tudo mais fácil e divertido. Os treinos de iniciação são compostos com uma parte de caminhada e corrida, para que possoas ir evoluindo aos poucos.
O treino de iniciação é facilmente adaptável a diferentes níveis de condição física, por isso não fiques em casa vem treinar connosco!
Corrida
O treino de corrida tem muitas vantagens que a nível fisico que a nível mental.
Aumenta a tua resistência muscular, cardiovascular, reduz a ansiedade e stress, para além de melhorar o sono, autoestima. br>Para além disso vamos introduzir uma forte componente de socialização, onde vamos motivar-te através de uma comunidade com hábitos de vida saudável.
A corrida é facilmente adaptável a diferentes níveis de condição física, por isso não fiques em casa vem treinar connosco!
Funcional
O treino funcional deve ser visto como um complemente ao treino de corrida, este oferece diversas vantagens específicas para corredores, porque ajuda a melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesõe.
Este é um tipo de exercício físico que se concentra em movimentos que têm aplicação prática na vida diária. Em vez de isolar grupos musculares específicos, o treino funcional envolve padrões de movimento que imitam atividades do dia a dia, promovendo a força, a estabilidade e a flexibilidade de uma maneira mais integrada.
Este é um tipo de exercício físico que se concentra em movimentos que têm aplicação prática na vida diária. Em vez de isolar grupos musculares específicos, o treino funcional envolve padrões de movimento que imitam atividades do dia a dia, promovendo a força, a estabilidade e a flexibilidade de uma maneira mais integrada.
Quarta-feira
- Caminhada18:00 -19:30
- Treino Corrida19:30 -20:30
- Treino Corrida de Iniciação (Corrida alternada com caminhada)19:30 -20:30
- Treino Funcional18:30 -19:30
UM PROJETO
